落枕是因为睡觉的姿势不正确，或者枕头高度过高，使颈部部位的肌肉出现僵硬的情况。落枕后会影响到人脖子的正常活动，甚至限制到某一侧胳膊的活动，有时落枕好几天，不知道什么时候好，也想要赶快解决落枕带来不适。来看看应该如何避免落枕产生和后续的治疗方式吧!

为什么会落枕呢？

①睡觉时颈部受寒
人在晚上睡觉时，由于维持一个姿势的时间过久，或者颈部和肩部未盖被子而受凉，使这个部位的肌肉出现酸痛的症状，当出现落枕时，一定要在晚上睡觉的时候注意保暖，一般在4~5天后就可以恢复。

②睡觉姿势不良
在入睡之前是不会出现任何症状，但在起床时，会感到颈部出现明显的酸痛感，会睡觉时的姿势有着紧密的联系，一般情况下一个星期内就能自行恢复。

➤落枕的治疗法

①按摩舒缓
当出现落枕症状的时候，可以利用按摩的方式来缓解颈部和肩部的酸痛感，一般每天对颈部和肩部按摩一次就行，并多多注意休息。在日常生活中也可以多活动一下自己的肩膀，一般两天左右，就能使颈部和肩部的酸痛感得到缓解。

②活动颈部肩膀部位
利用活动自己的颈部和肩部，可以一直重复低头和抬头的动作，重复动作的次数达到二十次后，再反覆的向左向右，活动的时候虽然会感到疼痛感，但对落枕的治疗非常有效。

③针灸治疗
针灸的方式有许多种，其中指标法、针刺和电针法对落枕症状的改善非常有效。针灸的治疗时间在5~10分钟以内，一个疗程的时间是三天，再配合上对颈部和肩部的按摩，效果是非常好。

④拔罐治疗
首先要对落枕的位置进行按摩，按摩之后再进行拔罐。拔罐时间一般在10分钟左右，需要每天拔罐一次，直到落枕现象得到缓解后，即可停止治疗。

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